Inlägget är reklam för Apoteket och innehåller annonslänkar
Folsyra är ett tillskott
Folsyra är en konstgjord variant av ämnet folat – en B-vitamin som behövs för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar. Vi får i oss folat genom viss mat vi äter. Baljväxter, kål, fullkorn, gröna bladgrönsaker och bär är exempel på livsmedel som innehåller mycket folat. Brist på folat kan leda till anemi, det vill säga blodbrist. Folsyra är ett kosttillskott i tablettform som man kan tillföra kroppen om man har brist på folat. Man bör äta folsyra-tabletter tillsammans med mat.
Därför ska gravida kvinnor äta folsyra
Under en graviditet behöver kvinnor rikligt med folat i kroppen för att fostret ska utvecklas normalt. Låga halter av folat i kroppen ökar risken för att barnet föds med ryggmärgsbråck. Att få i sig tillräckligt med folat genom maten kan vara svårt, så därför rekommenderas alla gravida kvinnor att äta folsyra-tabletter som ett extra tillskott.
Hur länge ska man äta folsyra som gravid?
Du som vill försöka bli gravid inom ett par månader bör börja äta folsyra direkt för att undvika brist på folat. Livsmedelsverket rekommenderar att du får i dig 400 mikrogram folsyra per dag – både månaderna innan du blir gravid och de första 12 veckorna av graviditeten. Du kan köpa tabletter med folsyra på apoteket.
Kan folsyra ge biverkningar?
Biverkningar i samband med folsyra är ovanligt, men sällsynta symtom är klåda, hudutslag och nässelfeber. Du bör inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen folsyra. Kom också ihåg att folsyra endast är ett kosttillskott och inte kan ersätta en varierad kost.
Hos foster har man inte kunnat hitta några biverkningar till följd av att mamman ätit folsyra under graviditeten.
Källor
Livsmedelsverket – Råd om folsyra för kvinnor
Livsmedelsverket – Folat
