Så motverkar och lindrar du en förkylning!

Tips 1: Tvätta händerna!

Du har säker hört det förr, men handhygien är grundläggande för att slippa bli förkyld. Genom att tvätta händerna regelbundet undviker du att smittas av andra, och att sprida smittan om du själv eller någon anhörig är förkyld.

Tips 2: Vila ordentligt!

Oavsett om du redan är förkyld eller om du vill slippa att bli sjuk är det viktigt att vila. Brist på sömn och långvarig stress sänker ditt immunförsvar. Därför bör du försöka sova 7–8 timmar varje natt och undvika att stressa, så håller du dig friskare. Räkna inte att bli frisk över en natt, men fortsätt ändå att vila.

Tips 3: Håll dig hemma!

Om du har haft oturen att bli rejält förkyld är det viktigt att du håller dig hemma det första dygnet och tar det lugnt. Du behöver inte ligga i sängen, men du ska undvika att motionera när du är dålig. Genom att stanna hemma när du är sjuk hindrar du också smittan från att spridas, till exempel på jobb eller i skola.

Tips 4: Drick mycket vatten!

När du är förkyld är det viktigt att du dricker ordentligt. När du har feber, snuva eller hosta så förlorar du mer vätska än vanligt. Därför bör du också dricka mer än vanligt, så du undviker att bli uttorkad.

Tips 5: Sov med huvudet högt!

Är du förkyld och hostig och har svårt att sova? Då kan det underlätta att sova med huvudet upphöjt. Du kan till exempel prova att lägga in en kudde under madrassen vid huvudändan av sängen. Detta gör att lungorna fungerar bättre och att slemhinnorna blir mindre svullna.