Vabruari: så minskar du smitta hemma, på jobb och förskola
Vabruari kan kännas som en stafett av förkylningar och magsjuka. Här får du enkla rutiner som minskar smitta i familjen – och hjälper dig avgöra när ni ska stanna hemma.
Vabruari kan kännas som en stafett av förkylningar och magsjuka. Här får du enkla rutiner som minskar smitta i familjen – och hjälper dig avgöra när ni ska stanna hemma.
Vabruari handlar sällan om “dålig tajming”. Det handlar om att många virus cirkulerar samtidigt, och att vi ofta ses mer inomhus.
När ett barn drar hem en infektion hinner nästa ibland komma innan familjen har återhämtat sig. Det kan kännas hopplöst, men små rutiner gör stor skillnad över tid.
Vill du läsa mer om förkylning och hur den brukar utvecklas? Läs vår fördjupning om förkylning.
Du behöver inte “isolera” familjen för att minska smittan. Du vinner mest på att göra rätt i de situationer där smitta lätt sprids: händer, hosta/nys, nära kontakt och gemensamma ytor.
Här är rutiner som brukar ge mest effekt i vardagen:
Tvätta händerna med tvål och vatten när ni kommer hem, före mat och efter toalettbesök.
Hjälp barnet att tvätta händerna i lugn takt, inte bara “skölja av”.
Hosta och nys i armvecket eller i en pappersnäsduk som du slänger direkt.
Försök att ses utomhus när ni kan, särskilt om någon är lite småsnuvig.
Torka av sådant många tar i hemma, som handtag, kranar och fjärrkontroller.
Handtvätt låter enkelt, men i stressen blir den ofta för kort. Satsa på få tillfällen – men gör dem ordentligt.
Gör så här hemma:
Ha flytande tvål där ni tvättar händerna.
Låt barnet tvåla in hela handen, även mellan fingrarna.
Torka torrt (fuktiga händer sprider lättare smuts vidare).
Om någon i familjen har magsjuka blir handtvätt extra viktig. Då räcker handsprit ofta inte lika bra som tvål och vatten.
Det är inte alltid lätt att avgöra. Men en bra tumregel är att stanna hemma när du eller barnet har feber, känner er tydligt sjuka eller inte orkar med vanliga aktiviteter.
Det hjälper både er återhämtning och minskar risken att smitta andra.
Om barnet kräks eller har diarré (magsjuka) brukar rådet vara att stanna hemma och vänta minst 48 timmar efter att symtomen har slutat innan ni går tillbaka till förskola, skola eller jobb.
När smittan väl är hemma vill du bromsa den, inte jaga perfektion. Fokusera på det som bryter smittvägarna.
Prioritera detta:
Låt den som är sjuk ha egen handduk om det går.
Tvätta händerna efter näsblåsning, kräkning, blöjbyte och toalettbesök.
Släng använda näsdukar direkt och tvätta händerna efteråt.
Rengör toalett och handtag oftare om någon har magsjuka.
Vädring kan kännas enkelt, men hjälper ofta när många är inne.
Sök vård akut om du eller ditt barn får andningssvårigheter, blir slö och svår att väcka, får bröstsmärta, tecken på uttorkning (till exempel mycket liten urinmängd) eller om du känner dig allvarligt orolig.
Mat med bra näring hjälper kroppen att fungera som den ska. Men det är lätt att lägga för mycket ansvar på enskilda vitaminer.
Om du vill göra något som håller i längden, sikta på tre enkla spår:
Regelbundna måltider som barnet faktiskt äter.
Sömn som får vara “good enough”, även om den inte blir perfekt.
Rörelse och utevistelse när det går, även korta stunder.
Om du misstänker vitaminbrist eller om barnet äter väldigt ensidigt kan du ta upp det med vården för en bedömning.
Sömn hjälper kroppen att återhämta sig när ni blir sjuka. Du kan sällan styra hur mycket ett barn sover, men du kan göra det lättare att komma till ro.
Testa gärna:
Håll en enkel kvällsrutin även när ni vabbar.
Sänk kraven på skärmtid sent, om du märker att barnet blir “uppvarvat”.
Vila när barnet vilar, om du kan, även korta pauser.
Det kan kännas tryggt att ha basgrejer hemma, särskilt när apotek och butiker är fulla av hostande människor. Samtidigt vill du undvika att köpa mer än ni behöver.
Om du vill förbereda dig kan du till exempel se över:
Febertermometer som fungerar.
Vätskeersättning (bra att ha hemma vid magsjuka).
Näsdukar, pappershanddukar och rengöring för ytor.
Prata med apotekspersonal eller vården om du är osäker på vad som passar barnets ålder och situation.
Om vabruari aldrig tar slut kan du behöva hjälp att reda ut vad som är vad: återkommande infektioner, långdragen hosta, allergi eller något annat.
Du kan börja med att boka en bedömning på vårdcentral. Om ditt barn är litet och du vill diskutera återkommande sjukdomar kan BVC barnavårdscentral också vara en bra väg in.
Om du vill få hjälp att hitta rätt mottagning nära dig kan du också söka och boka läkarbesök på vårdcentral.
Det här är generell hälsoinformation baserad på granskade medicinska källor. Innehållet ersätter inte medicinsk rådgivning — kontakta en läkare för bedömning av just din situation.
1177 – Minska risken för smitta i vinter — Råd om att stanna hemma vid sjukdom, handhygien och vaccination vid rekommendation.
Folkhälsomyndigheten – Skydda dig själv och andra mot vinterns smittor — Råd om hosta/nys i armvecket, handtvättens betydelse och extra hänsyn till riskgrupper.
NHS England – Over 40,000 bed days lost to norovirus last month — 48-timmarsregeln efter kräkningar/diarré samt att handsprit inte tar norovirus lika bra som tvål och vatten.
ANNONS
Att upptäcka förändringar i kroppen kan väcka oro, och tanken på cancer kan kännas skrämmande. Läs mer om cancer här.
