5 tips för att hantera psoriasis

2025-03-19 | Allmän hälsa, Hud, Rehabilitering

Psoriasis är en kronisk autoimmun sjukdom som påverkar hudens cellförnyelse och kan orsaka fjällande, röda utslag på olika delar av kroppen. Även om sjukdomen inte har något botemedel finns det många sätt att hantera symtomen och förbättra livskvaliteten. Här är fem strategier för att lindra och hantera psoriasis.

Vad är Psoriasis?

Det finns flera typer av psoriasis, där plackpsoriasis är den vanligaste. Andra former inkluderar guttat psoriasis, invers psoriasis, pustulös psoriasis och erytrodermisk psoriasis. Ungefär 30 % av de som har sjukdomen utvecklar psoriasisartrit, en ledsjukdom som kan orsaka smärta och stelhet. Även om psoriasis inte har något botemedel finns det många sätt att hantera sjukdomen och lindra symtomen.

Vill du veta mer? Läs mer om psoriasis.

1. Använd rätt hudprodukter

Att hålla huden återfuktad är en av de viktigaste delarna i hanteringen av psoriasis. Mjukgörande krämer och salvor hjälper till att minska torrhet och irritation samt skydda hudbarriären. När du väljer hudvårdsprodukter bör du leta efter.

Parfymfria och feta krämer, såsom karbamidkräm, propylenglykolbaserade salvor eller vaselin, som hjälper till att bevara fukt och minska irritation.
Krämer med ceramider och glycerin, vilka stärker hudens naturliga skyddsbarriär och motverkar torrhet.
Kortisonkrämer och D-vitaminanaloger, som används vid måttlig till svår psoriasis för att minska inflammation och bromsa hudcellernas överproduktion.
Medicinska bad med havre eller epsomsalt kan hjälpa till att lugna huden och minska fjällning och klåda.

Tips: Undvik starka tvålar och parfymerade produkter eftersom de kan torka ut huden och förvärra symtomen. För bästa resultat bör dessa behandlingar anpassas individuellt i samråd med en hudläkare.

2. Följ en antiinflammatorisk kost

Kosthållning spelar en viktig roll i hanteringen av psoriasis, särskilt genom att minska inflammation. Vissa livsmedel har visat sig kunna påverka kroppens inflammationsnivåer och därmed påverka sjukdomens svårighetsgrad.

Inkludera antioxidantrika livsmedel som bär, grönsaker och nötter för att stärka kroppens försvar. Vitaminer och mineraler som vitamin D, E och zink kan vara särskilt viktiga för hudhälsa.
Ät mer omega-3-fettsyror som finns i fet fisk, linfrön och valnötter. Dessa fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att dämpa immunsystemets överaktivitet.
Minska intaget av processad mat, socker och alkohol, då dessa kan trigga inflammation. Många med psoriasis upplever att en mer naturlig och näringsrik kost kan leda till förbättringar.

Behöver du hjälp med din kost? Boka tid med en dietist.

3. Hantera stress och undvik utlösande faktorer

Stress är en känd utlösande faktor för psoriasis och kan orsaka uppblossningar av symtom. Att hantera stress på ett effektivt sätt kan hjälpa till att minska risken för att sjukdomen förvärras.

Prova avslappningstekniker som meditation, yoga eller andningsövningar. Dessa metoder kan hjälpa till att minska kortisolnivåerna i kroppen, vilket kan minska inflammation.
Skapa en balanserad livsstil med tillräcklig sömn och fysisk aktivitet. Regelbunden motion kan bidra till att förbättra både fysisk och mental hälsa.
Identifiera och undvik individuella triggers, såsom vissa livsmedel, väderförändringar eller infektioner. Att föra en dagbok över symtom och utlösande faktorer kan vara ett bra verktyg för att hitta mönster.

4. Anpassa din vardagliga hudvård

Daglig hudvård är avgörande för att hantera psoriasis och hålla huden i så bra skick som möjligt. Att etablera en hudvårdsrutin kan bidra till att minska symtomen och förhindra försämring av hudens tillstånd.

Duscha i ljummet vatten istället för varmt för att undvika uttorkning av huden. Varmt vatten kan torka ut huden och förvärra symtomen.
Klappa huden torr med en mjuk handduk istället för att gnugga. På så sätt minskar risken för ytterligare irritation.
Smörj in huden direkt efter dusch med fuktgivande krämer eller salvor. Feta krämer såsom vaselin eller mjukgörande salvor kan ge extra skydd vid svår torrhet och förbättra hudens fuktbalans.

Vid psoriasis i hårbotten kan specialschampon med salicylsyra eller tjära hjälpa till att minska fjällning och klåda. Det är viktigt att använda schampot regelbundet och låta det verka i några minuter innan det sköljs ur.

5. Sök medicinsk behandling vid behov

Om egenvård inte räcker kan en läkare rekommendera olika behandlingsalternativ. Medicinska behandlingar kan hjälpa till att minska inflammationen och kontrollera symtomen på lång sikt.

Ljusbehandling (fototerapi): UVB-ljus kan minska inflammationen och bromsa cellförnyelsen. Denna behandling används ofta vid måttlig till svår psoriasis.
Systemiska läkemedel: Vid svår psoriasis kan läkemedel som metotrexat, cyklosporin eller biologiska läkemedel användas. Dessa läkemedel verkar på immunsystemet och kan vara effektiva för att minska symtomen.
Receptbelagda krämer och salvor kan lindra symtomen vid mild till måttlig psoriasis. Dessa kan inkludera kortikosteroider, D-vitaminanaloger eller kombinationspreparat beroende på svårighetsgrad och individuella behov.

Få hjälp med din psoriasis

Att hantera psoriasis handlar om en kombination av hudvård, livsstilsförändringar och medicinska behandlingar. Genom att använda rätt produkter, äta en antiinflammatorisk kost, minska stress och söka behandling vid behov kan du förbättra din livskvalitet och minska sjukdomens påverkan på din vardag. Om du misstänker att du har psoriasis eller om dina nuvarande behandlingar inte ger önskat resultat, är det viktigt att söka professionell hjälp. En hudläkare kan erbjuda en korrekt diagnos och skräddarsy en behandlingsplan som passar dina behov. Tidig intervention kan förhindra komplikationer och förbättra din livskvalitet.

Boka en tid, få hjälp och vård från din närmaste vårcentral och hudläkare.