Det kan kännas svårt att acceptera att man har en ätstörning. Men det är viktigt att komma ihåg att du inte är din ätstörning. Den är något du har och den går att bli frisk och fri från.
Hur kan jag lära mig hantera mina ätstörningar?
Det är viktigt att våga prata om din ätstörning och be om hjälp för att du ska må bättre. Det kan kännas läskigt och jobbigt, men i längden är det viktigt att berätta hur man egentligen mår. Om du inte vågar prata med någon i din närhet kan du chatta med någon som lyssnar, exempelvis via antingen Tjejzonens ätstörningschatt eller ätstörningschatten som Frisk & Fri erbjuder.
De flesta behöver vård för att bli friska från sin ätstörning, men det är också viktigt att du själv försöker hantera din ätstörning.
Tips på vad du kan göra för att hantera din ätstörning:
- Sluta följ konton på sociala medier som bidrar till kropps- och utseendehets.
- Träffa personer som får dig att må bra.
- Gör saker som får dig att må bra.
- Berätta om dina tankar och känslor för någon du litar på. Det kan vara en vän eller någon inom vården som kan hjälpa dig hantera de jobbiga tankarna och känslorna som upprätthåller ätstörningen.
- Undvik att ta del av samtal, både i verkligheten och på internet, där personer pratar om mat, träning, utseende och vikt.
Hur kan man hjälpa någon som har en ätstörning?
Det kan kännas svårt att ha någon i sin närhet som har ätstörningar. Det är lätt att känna sig maktlös, rädd, arg och ledsen över att någon du gillar mår dåligt och skadar sig själv och sin kropp.
Det finns flera saker du kan tänka på och göra för att visa stöttning:
- Bjud med personen att hitta på roliga saker. Det är vanligt att personer med ätstörningar isolerar sig, vilket ofta förvärrar ätstörningen. Tänk på att inte prata om mat, kalorier, vikt, utseende när ni ses. Det kan trigga igång ätstörningen.
- Prata om det. Det kan kännas svårt att ta upp det, men det är viktigt att visa att du är orolig och att du märker att något är fel.
- Ätstörningen kan påverka hens humör och beteende. Försök att skilja på vad som beror på hur hen är respektive vad som beror på sjukdomen.
- Be andra om hjälp. Ibland kan det kännas svårt att vara ensam i att veta om att någon har en ätstörning. Då kan det kännas bra att prata med någon du litar på för att få stöd i dina känslor.
- Erbjud dig att följa med till exempelvis en vårdcentral. Det kan underlätta för personen om den vet att du vill följa med som stöd när hen söker hjälp.
Det är väldigt viktigt att förstå att du själv inte kan göra personen frisk. De flesta behöver professionell vård och det går inte att tvinga någon att söka vård. Riksföreningen Frisk & Fri har flera lokalavdelningar runt om i Sverige som exempelvis erbjuder öppna träffar för att stötta närstående. Se här.