Copyright © 2026 Vården Online Sverige AB
Sommaren är här och solen lockar oss utomhus. Men medan vi njuter av de soliga dagarna är det viktigt att tänka på att skydda vår hud från solens skadliga strålar. I detta blogginlägg går vi bland annat igenom varför solskydd är viktigt, olika typer av solskydd och hur du applicerar det korrekt.
Solskydd är avgörande för att skydda din hud av flera anledningar:
Förebygger solbränna: Solbränna är inte bara smärtsamt utan skadar också hudens celler och DNA, vilket kan leda till långvariga hudproblem.
Skyddar mot hudcancer: Överexponering för UV-strålar är en av de främsta orsakerna till hudcancer. Att använda solskydd minskar risken för att utveckla denna allvarliga sjukdom.
Motverkar för tidigt åldrande: Solens strålar bryter ner kollagen och elastin i huden, vilket leder till rynkor, slapp hud och åldersfläckar. Regelbunden användning av solskydd hjälper till att hålla huden ung och frisk längre.
Även om du använder solskydd bör du också ta för vana att regelbundet kolla upp hudförändringar hos en hudläkare, särskilt om du noterat förändringar.
Det finns två huvudtyper av solskydd: fysikaliska (mineralbaserade) och kemiska.
Fysikaliska solkrämer innehåller mineraler som titandioxid och zinkoxid som reflekterar bort UV-strålar från hudens yta. De börjar verka omedelbart efter applicering och är bra för känslig hud eftersom de är mindre benägna att orsaka irritation.
Kemiska solkrämer innehåller organiska föreningar som avobenzon och oxybenzon som absorberar UV-strålar och omvandlar dem till värme, som sedan släpps ut från huden. Kemiska solskydd har en lättare konsistens och absorberas snabbt, vilket gör dem mer kosmetiskt tilltalande för daglig användning.
Valet mellan fysikaliska och kemiska solskydd beror på din hudtyp och personliga preferenser.
För att få det bästa skyddet från ditt solskydd är det viktigt att applicera det korrekt:
Mängd: En tumregel är att använda ungefär tre fingrar solkräm för ansiktet och en generös handfull för kroppen. Var noga med att täcka alla exponerade områden, inklusive öron, nacke, och ovansidan av fötterna.
Tid: Smörj in dig med solkräm 15-30 minuter innan du går ut i solen så att det hinner absorberas ordentligt.
Återapplicering: Varannan timme och direkt efter simning, svettning eller handdukstorkning bör du återapplicera solskydd.
SPF (Sun Protection Factor): SPF anger hur väl ett solskydd skyddar mot UVB-strålar, som är de främsta orsakerna till solbränna. SPF 30 blockerar cirka 97 % av UVB-strålarna, medan SPF 50 blockerar cirka 98 %. Ingen solskyddskräm ger 100 % skydd.
Bredspektrum: Ett bredspektrumsolskydd skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. UVA-strålar tränger djupt in i huden och bidrar till åldrande och hudcancer, medan UVB-strålar främst orsakar solbränna.
Solskyddskräm är viktigt, men det räcker inte alltid. Nedan finns tips på hur du kan komplettera ditt skydd:
Kläder: Långärmade skjortor, långbyxor och långa kjolar täcker större ytor av huden och minskar direkt exponering. Välj tätt vävda tyger och mörkare färger för bättre skydd.
Hattar: En bredbrättad hatt kan skydda ansikte, nacke och öron från direkt sol.
Solglasögon: Använd solglasögon som blockerar 100 % av UVA- och UVB-strålarna för att skydda ögonen och den känsliga huden runt dem. Undvik solglasögon med blått glas då de släpper igenom strålarna och kan göra mer skada än nytta. Satsa på gråa eller bruna glas till solglasögonen. En optiker kan hjälpa dig att hitta ett par solglasögon som passar dig.
Anpassa efter din hudtyp: Om du har känslig hud, välj ett fysikaliskt solskydd. För fet hud kan en lätt, kemisk solskyddskräm vara bättre.
Aktivitetsnivå: För vattensporter eller utomhusaktiviteter, välj ett vattenresistent solskydd.
Daglig användning: För dagligt bruk, välj en produkt som känns bekväm och fungerar väl med din hudvårdsrutin och smink.
Solskydd för barn: För barn är fysikaliska solskydd ofta bäst, eftersom de är mindre benägna att orsaka irritation.
Kom ihåg att inget solskydd ger fullständigt skydd. Kombinera användning av solskydd med andra skyddsåtgärder som hattar, solglasögon och att söka skugga mellan 11:00 och 15:00, då solen är som starkast. Om du ska vara i solen är det bästa skyddet kläder. Och viktigast av allt, var noggrann med att applicera solskyddet rikligt och ofta!
Att skydda huden från solens strålar är avgörande för att upprätthålla en hälsosam hud. Genom att använda rätt solskyddskräm, applicera den korrekt och komplettera med skyddande kläder kan du njuta av solen på ett säkert sätt.
Ta hand om din hud och njut av sommaren!
Källor
Att upptäcka förändringar i kroppen kan väcka oro, och tanken på cancer kan kännas skrämmande. Läs mer om cancer här.
Hudanalys innebär att man gör en mycket genomgående undersökning av din hud och är bra för att till exempel upptäcka hudproblem.