Hur kan du förebygga sepsis? 6 vardagsvanor som hjälper

Hur kan du förebygga sepsis hemma – utan att gå runt och vara rädd?

Sepsis (blodförgiftning) kan kännas som ett “svårt” ord. Men i vardagen handlar det ofta om något väldigt konkret: en infektion som plötsligt blir mycket värre.

Du kan inte skydda dig mot allt. Men du kan minska risken genom att ta infektioner på allvar, följa upp symtom och söka vård i tid.

Vill du läsa mer om tillståndet i sig? Då kan du gå vidare till vår fördjupning om sepsis (blodförgiftning).

6 vardagsvanor som kan minska risken för sepsis efter en infektion

Du behöver inte göra allt perfekt. Välj en eller två vanor som passar ditt liv och bygg därifrån.

1. Ta “jag känner mig plötsligt mycket sämre” på allvar, även om infektionen började lindrigt.

2. Följ upp feber, frossa och allmänpåverkan (att du känner dig tydligt sjuk) med extra koll samma dygn.

3. Drick och ät så gott du kan, och håll koll på kiss (mängd och hur ofta) när du är sjuk.

4. Sköt sår direkt: tvätta, håll rent och byt förband om det behövs.

5. Håll god handhygien, särskilt vid förkylning, magsjuka eller när någon i din närhet är sjuk.

6. Be om hjälp att “ha koll” om du är ensam, äldre eller har svårt att bedöma läget när du blir sjuk.

Om du ofta får infektioner, eller om du har en sjukdom som påverkar immunförsvaret (kroppens försvar), kan det vara extra klokt att ha en plan för vem du kontaktar vid försämring.

När en vanlig infektion inte längre känns “vanlig”

Många tänker att sepsis nästan bara drabbar personer som får cancerbehandling. Det stämmer inte. Sepsis kan drabba vem som helst, även om vissa grupper har högre risk.

Ett bra vardagstänk är att skilja på:

• Infektion som känns jobbig men stabil

• Infektion där du snabbt blir sämre, eller där något “inte stämmer”

Du känner din kropp bäst. Om du får en stark magkänsla av att något är allvarligt, ta den på allvar och sök hjälp.

Snabb check: tre frågor som hjälper dig bedöma läget

De här frågorna ersätter inte vårdbedömning. Men de kan hjälpa dig att agera i tid.

• Har du blivit tydligt sämre på några timmar, eller mycket sämre sedan igår?

• Orkar du inte det du brukar, till exempel stå, gå, prata som vanligt eller hålla dig vaken?

• Har du symtom som påverkar andning, medvetande eller cirkulation (till exempel yrsel med svimningskänsla)?

Om du svarar ja på någon av dem, kontakta vården samma dag för bedömning.

Sök vård akut vid tecken som kan tyda på sepsis

Sök vård akut om du eller någon nära dig får symtom som kan vara allvarliga, särskilt om personen samtidigt känns mycket sjuk.

Sök vård akut om du upplever:

• Andnöd (svårt att andas) eller mycket snabb andning

• Förvirring, sluddrigt tal eller att du är svår att få kontakt med

• Plötslig kraftig försämring, eller att du inte kan stå eller gå som vanligt

• Blåaktig, grå eller mycket blek hud eller läppar

Ring 112 vid akuta symtom. Om läget är brådskande men inte akut kan du kontakta 1177 för rådgivning.

Så tar du hand om sår och hudinfektioner i vardagen

Små sår blir oftast bra av sig själva. Men infektioner i sår kan ibland bli mer än “bara lite rött”.

Gör så här:

• Tvätta händerna innan du rör såret.

• Skölj rent med ljummet vatten och håll såret torrt och rent.

• Byt plåster om det blir smutsigt eller fuktigt.

• Sök vård samma dag om du får snabbt ökande rodnad, var, tilltagande smärta eller feber.

Om du samtidigt får tydlig allmänpåverkan (du känner dig mycket sjuk), sök vård direkt.

Vaccin och infektionsskydd: vad är rimligt att tänka?

Du kan inte vaccinera bort all risk. Men vaccination kan minska risken för vissa infektioner som ibland kan bli allvarliga.

Om du är äldre, har kronisk sjukdom eller nedsatt immunförsvar kan du fråga vården om vaccination passar dig. Du kan också boka rådgivning via en vårdcentral om du vill gå igenom din risk och din vaccinationsplan.

Om du nyligen fått cancerbehandling eller har nedsatt immunförsvar

Om du får behandling som påverkar immunförsvaret, eller om du har ett tillstånd som gör dig infektionskänslig, kan symtom bli allvarliga snabbare.

Det kan hjälpa att:

• Ha en tydlig kontaktväg (mottagning, vårdcentral eller jour) sparad i mobilen.

• Be en närstående checka in med dig när du är sjuk.

• Söka vård tidigare än du annars hade gjort.

Du kan också läsa mer om cancer och om infektion för att förstå varningssignaler och nästa steg.

När du vill boka tid: här är en enkel väg in i vården

Om du har en infektion som inte går över, eller om du ofta blir sjuk och vill få en medicinsk bedömning, kan du boka tid för läkarbesök på vårdcentral. Du kan också hitta och jämföra vårdcentraler nära dig.

Om du redan har symtom som känns akuta ska du inte vänta på en bokad tid. Sök akut vård.

Det här är generell hälsoinformation baserad på granskade medicinska källor. Innehållet ersätter inte medicinsk rådgivning — kontakta en läkare för bedömning av just din situation.

Källor

• Vården.se – Sepsis – Blodförgiftning

• 1177 Vårdguiden – Sepsis (blodförgiftning) — Varningssignaler, att sepsis kan komma snabbt, samt när du ska söka vård/112.

• SKR Kunskapsstyrning vård – Sepsis (stödmaterial till vårdförlopp) — Uppgifter om att fler än 40 000 drabbas i Sverige per år och att förloppet kan gå fort.

• NHS – Sepsis (Symptoms) — Akuta symtom och råd om att söka akut vård vid misstanke.