Vad är RLS och vad betyder det?
RLS är en förkortning för restless legs syndrome. Har man sjukdomen innebär det att benen domnar, pirrar eller kryper när man är stilla en längre tid. Det kan exempelvis kännas på natten när du ligger i sängen och ska sova. Sjukdomen kallas även för Willis-Ekboms sjukdom.
RLS är en neurologisk sjukdom vars orsak är okänd. En del forskare misstänker att sjukdomen beror på nedsatt mikrocirkulation – mikrocirkulation är blodflödet genom kroppens allra minsta blodkärl.
4 symtom för att få en RLS-diagnos
Samtliga fyra nedanstående kriterier krävs för diagnosen RLS:
- Ett starkt behov av att röra på benen.
- Rörelsebehovet börjar vid eller förvärras av vila och inaktivitet. Som att exempelvis sitta eller ligga ned.
- Rörelsebehovet lindras delvis eller helt av rörelser såsom att gå eller stretcha.
- Rörelsebehovet som uppkommer i vila eller inaktivitet är värre på kvällen eller under natten, alternativt förekommer bara kvälls- och nattetid.
6 smarta tips för att lättare sova med RLS
Ibland kan dina vardagliga vanor påverka en sömnstörning som RLS (restless legs syndrome) negativt. Här har vi tagit fram 6 knep som du med RLS kan ta dig till för att sova bättre på nätterna:
- Undvik eller begränsa alkohol, koffein och nikotin i minst ett par timmar innan läggdags.
- Träna eller motionera varje dag.
- Undvik att äta större måltider innan läggdags.
- Håll ditt sömnschema regelbundet där du kan försöka lägga dig ungefär samma tid varje kväll.
- Undvik tupplurar på dagtid.
- Använd endast din säng för att sova.
Med dessa 6 tips och knep kommer din sömn antagligen bli bättre om du drabbats av RLS.
Källor:
