Vad Àr en kris?
En kris Àr en reaktion pÄ en betydande förÀndring som tvingar dig att anpassa din tillvaro.
Vilka Àr de fyra faserna i en kris?
De fyra faserna i en kris Àr chockfasen, reaktionsfasen, bearbetningsfasen och nyorienteringsfasen.
Vad kan orsaka en kris?
Vanliga orsaker inkluderar dödsfall, sjukdomar, olyckor, brott eller separationer.
Hur hanterar jag Ă„ngest under en kris?
Att prata med nÄgon du litar pÄ och fortsÀtta med aktiviteter du trivs med kan hjÀlpa.
NÀr bör jag söka hjÀlp för en kris?
Du bör söka hjÀlp om du inte klarar av att hantera krisen pÄ egen hand.
Vad kostar kristerapi?
Kristerapi kostar mellan 1100 och 1350 kr, oftast 1300 kr.
Vilka kÀnslor Àr vanliga vid en kris?
Vanliga kÀnslor inkluderar oro, Ängest, sorg, ilska och skuld.
Hur hjÀlper mindfulness vid en kris?
Mindfulness kan ge ÄterhÀmtning och hjÀlpa dig att slappna av under krisen.
Vad Àr chockfasen?
Chockfasen Àr den första fasen dÀr överraskning och förnekelse dominerar.
Hur lÀnge varar reaktionsfasen vanligtvis?
Reaktionsfasen kan pÄgÄ nÄgra veckor nÀr insikten om krisen sjunker in.
Vad kostar krishantering?
Krishantering kostar mellan 950 och 1200 kr, oftast 1100 kr.
Vad hÀnder i bearbetningsfasen?
I bearbetningsfasen börjar du acceptera och integrera hÀndelsen.
Hur kan jag fÄ stöd i en kris om jag inte vill prata med nÀrstÄende?
Du kan kontakta vÄrdcentralen, psykolog, psykoterapeut eller kurator för stöd.
Vad gör nyorienteringsfasen speciell?
I nyorienteringsfasen blir krisen en del av ditt minne snarare Àn ett aktivt problem.
Vilka vanor bör jag hÄlla fast vid under en kris?
HÄll fast vid rutiner för sömn, mat och fysisk aktivitet för stabilitet.
