Att kolla leverfläckar regelbundet kan hjälpa dig att upptäcka förändringar i tid. Här får du en enkel rutin med ABCDE och smarta vardagstips. Du får också veta när det är läge att boka en bedömning.
Du behöver inte vara expert för att få en bra rutin. Det viktiga är att du tittar regelbundet, så att du lättare märker om något ändras.
Sätt ribban lågt: hellre en snabb koll som blir av, än en perfekt koll som aldrig händer.
Vill du läsa mer om sjukdomen och vårdens utredning? Då kan du börja här: malignt melanom.
Välj en dag som är lätt att komma ihåg. Många gillar första helgen i månaden, eller när de byter tandborste. Du kan också göra det några gånger per år om det passar dig bättre.
Gör så här:
Ställ dig i bra ljus och använd en helkroppsspegel.
Ta hjälp av mobilkameran för rygg, nacke och hårbotten.
Be någon du litar på om hjälp om du har svårt att se vissa områden.
Titta igenom kroppen uppifrån och ner:
Ansikte och öron, även bakom öronen.
Hårbotten (använd gärna hårtork för att dela på håret).
Hals, bröstkorg och mage, även under brösten.
Armar, armhålor, händer och naglar.
Ben, fötter, under fötterna och tånaglar.
Rygg, skinkor och baksida lår.
Underliv (om du kan och vill).
Om du ofta glömmer hur en leverfläck såg ut: ta en bild. Då får du något att jämföra med nästa gång.
ABCDE är en enkel minnesregel. Den hjälper dig att få syn på förändringar som kan behöva bedömas.
A – Asymmetri (ena halvan ser inte ut som den andra)
B – Border (kant som blir ojämn, hackig eller suddig)
C – Colour (flera färger eller tydlig färgförändring)
D – Diameter (större än cirka 6 mm, men även mindre kan vara viktiga)
E – Evolution (förändring över tid: storlek, form, färg, klåda eller blödning)
Du behöver inte bocka i allt. Det räcker att du reagerar på att något känns “nytt” eller annorlunda.
Du har ofta ett “mönster” i dina leverfläckar. De liknar varandra i färg och form.
En “ful ankunge” betyder att en fläck sticker ut från mängden. Den kan vara:
Mörkare än de andra.
Mer ojämn.
En annan form.
En ny fläck som inte passar in.
Om du hittar en sådan fläck kan det vara klokt att boka en bedömning, även om du inte kan sätta ord på exakt varför den känns annorlunda.
Du ska inte behöva gå runt och grubbla. Om du märker en tydlig förändring mår de flesta bättre av att få den kollad.
Boka bedömning om du märker något av det här:
En leverfläck som ändrar färg eller form.
En ny fläck som växer.
En knuta, knöl eller utväxt som är ny eller börjar växa.
Ett sår som inte läker inom tre veckor.
Du kan ofta börja med en vårdcentral. Där kan du få en första bedömning och vid behov remiss vidare.
Vill du hellre söka direkt? Du kan också hitta och boka tid hos hudläkare / dermatolog.
Här kan du se mottagningar och boka: hitta hudläkare eller boka läkarbesök på vårdcentral.
Vissa symtom kan ibland tyda på något som behöver snabb bedömning.
Sök vård akut om du upplever:
En hudförändring som blöder och samtidigt växer snabbt.
En förändring som snabbt växer på höjden.
Plötslig andnöd, bröstsmärta eller svår yrsel samtidigt som du mår tydligt sämre.
Om du känner dig osäker på hur bråttom det är kan du kontakta vården för rådgivning.
Du kan fortfarande njuta av solen. Du vinner mycket på att minska risken för att bränna dig.
Tre vanor som gör stor skillnad:
Sök skugga mitt på dagen när solen är som starkast.
Använd kläder, hatt och solglasögon som bas.
Använd solskydd på hud som inte täcks av kläder, särskilt när UV-index är 3 eller högre.
Tänk också på att moln inte skyddar så mycket som det känns. Och att snö kan reflektera mycket sol, särskilt i fjällen.
“Jag har många leverfläckar – betyder det att något är fel?” Inte nödvändigtvis. Många har många fläckar. Det viktiga är att du lär känna din egen hud och reagerar på förändringar.
“Måste jag kolla varje månad?” Nej, det finns ingen perfekt siffra som passar alla. Välj en nivå som du klarar av att hålla över tid.
“Kan jag vänta och se?” Om något ändras tydligt, blöder, växer snabbt eller om du får ett sår som inte läker: vänta inte för länge. Boka hellre en bedömning och få ro.
Om du har hittat en “ful ankunge” eller en fläck som förändras, kan du boka en tid och få den bedömd.
Du kan börja här:
Det här är generell hälsoinformation baserad på granskade medicinska källor. Innehållet ersätter inte medicinsk rådgivning — kontakta en läkare för bedömning av just din situation.
1177 – Så undersöker du huden själv — Praktisk rutin för egen hudkontroll och när du ska kontakta vårdcentral, inklusive sår som inte läker inom tre veckor och förändringar som blöder/växer snabbt.
Strålsäkerhetsmyndigheten – Råd och rekommendationer — Solråd kopplat till UV-index (skydd vid UV-index 3 eller högre) och praktiska skyddsåtgärder.
NHS – Skin Check Challenge — ABCDE-checklistan (A–E) och exempel på förändringar som kan vara viktiga att reagera på.
Huden under håret drabbas ofta av besvär, delvis eftersom det är en miljö där bakterier och svamp trivs. Läs mer här!
Microneedling är en metod som används för att föryngra huden genom att stimulera kroppens cellförnyelse och kollagenproduktion.