Vad är lymfsystemet?
Lymfsystemet är en central del av vår kropps försvar och vätskebalans. Trots systemets viktiga roll får det inte så mycket uppmärksamhet. Lymfsystemet består av ett nätverk av lymfkärl, lymfkörtlar och organ som mjälten och brässen (thymus). Dess huvuduppgifter är att hålla kroppens vätskebalans och att skydda oss mot infektioner. Lymfsystemet är som kroppens egna reningsverk.
Olika hälsotillstånd kan påverka lymfsystemet
Ibland kan lymfsystemet påverkas av olika hälsotillstånd som till exempel
- Lipödem: En kronisk störning där fettcellerna ökar i storlek, vilket kan leda till smärta och svullnad.
- Lymfödem efter canceroperation: Efter vissa operationer kan lymfsystemet skadas, vilket leder till svullnad i armar eller ben.
- Svullnad efter kirurgiska ingrepp: Efter operationer kan man uppleva svullnad och smärta på grund av vätskeansamling.
- Akuta idrottsskador: Skador som stukningar eller muskelbristningar kan orsaka svullnad som påverkar lymfflödet.
- Reumatiska sjukdomar: Tillstånd som artrit och artros kan påverka lymfsystemets funktion.
- Fibromyalgi: En sjukdom som kännetecknas av långvarig smärta och ömhet i muskler och leder, vilket kan påverka lymfflödet.
- Ehlers-Danlos syndrom: En grupp ärftliga bindvävssjukdomar som kan påverka lymfsystemet.
För personer med kroniska tillstånd såsom IBS, astma och KOL erbjuds lymfterapi och andra metoder för att lindra smärta och förbättra livskvaliteten.
Bli kvitt svullnaden med lymfdränage
Lymfdränage, även känt som lymfmassage, är en mild massageteknik som syftar till att stimulera lymfsystemet och förbättra lymfflödet i kroppen. Genom att använda lätta, rytmiska rörelser hjälper lymfdränage till att avlägsna överflödig vätska och slaggprodukter från vävnaderna. Detta kan minska svullnad och främja kroppens naturliga avgiftningsprocesser.
Vätskeansamling, även kallad ödem, kan uppstå när vätska samlas i kroppens vävnader. Ofta uppstår ödem till följd av faktorer som stillasittande livsstil, hormonella förändringar eller efter skador. Detta kan leda till svullnad i områden som ben eller ansikte. Du kan själv förebygga och behandla ödem genom exempelvis regelbunden fysisk aktivitet och att hålla benen högt vid vila. För mer omfattande behandling kan du få hjälp av en professionell lymfterapeut. En lymfterapeut kan genomföra en specialiserad lymfmassage för att effektivt reducera svullnad och förbättra lymfflödet.
Fördelar med lymfdränage
- Minskad svullnad: Lymfdränage hjälper kroppen att bli av med överflödig vätska, vilket minskar svullnad.
- Förbättrad cirkulation: Massagen stimulerar både lymfsystemet och blodcirkulationen vilket kan leda till bättre syre- och näringstillförsel till kroppens celler.
- Stärkt immunförsvar: Genom att stödja lymfsystemets funktion bidrar lymfdränage till att stärka kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar.
- Avslappning och stressreduktion: Den mjuka massagetekniken har en lugnande effekt på nervsystemet som kan hjälpa till att minska stress och främja avslappning.
Hur tar du hand om ditt lymfsystem?
För att stödja lymfsystemets hälsa finns det några saker som du kan tänka på för att hålla ditt lymfsystem i schack. Det kan vara bra att
- Röra på dig regelbundet för att främja lymfflödet.
- Äta en balanserad kost och dricka tillräckligt med vatten.
- Undvika åtsittande kläder som kan hindra lymfflödet.
- Utföra lymfmassage eller djupandningsövningar för att stimulera systemet.
Om du upplever ihållande svullnad eller andra symtom som kan vara relaterade till lymfsystemet, är det viktigt att kontakta en vårdgivare för rådgivning och eventuell behandling. På Fysioterapi Plus hittar du Maja Wieksten, legitimerad medicinsk Lymfterapeut, som kan hjälpa dig med lymfmassage.
Källor
Fysioterapi Plus – Lymfhälsa
Svenska Ödemförbundet – Lymfsystemet
Kunskapsbanken – Lymfödem