Kristerapi är en form av samtalsterapi som riktar sig till personer som har genomgått en traumatisk kris.
Kristerapi är en form av samtalsterapi som riktar sig till personer som har genomgått en traumatisk kris eller upplevelse. Kristerapi passar dig som vill vara i en miljö där man ska kunna prata om de känslor, tankar och minnen som är kopplade till traumat. Syftet med behandlingen är att du ska kunna hitta ett hälsosamt förhållningssätt till allt som har hänt, få tillbaka ditt psykiska välbefinnande och kunna lära dig själv att hantera jobba i känslor i framtiden.
Ett trauma eller en kris kan vara vilken situation som helst som du upplever som jobbig. Det kan vara en traumatisk händelse som att närvara vid en naturkatastrof, förlora en nära anhörig eller bli utsatt för ett sexuellt övergrepp. Att vara med om en traumatisk händelse eller kris är inte bara jobbigt under händelsen. Utan det kan också skapa problem efter allt är över.
Många som varit med om ett trauma eller en kris genomgår ofta en eller flera faser av olika känslor efter händelsen. Det kan bland annat vara:
Du kan också uppleva fysiska symtom en traumatisk kris, såsom
Genom att prata med en professionell psykolog efter ett trauma eller en kris kan vara ett bra sätt att lära sig acceptera och hantera det som har hänt.
Den tydligaste skillnaden mellan kristerapi och andra terapiformer är fokuset under samtalet. Istället för att jobba med flera olika problematiska aspekter av ditt liv som man gör i många andra terapiformer, fokuserar man i kristerapi på att bearbeta dina jobba minnen, känslor och tankar som du har kopplat till en händelse.
Längden på behandlingen skiljer också kristerapi och andra terapiformer. Kristerapi pågår vanligtvis mellan en vecka till någon månad medan andra terapiformer kan pågå under mycket längre tid.
Hur en kristerapi ser ut varierar beroende på vilken typ av incident som har skett, hur lång tid det har gått efter händelsen och vilket tillstånd du är i. Ibland kommer personen nästan direkt efter en krissituation medan andra kommer någon vecka efter händelsen.
En del som brukar vara med under behandlingen är att du får lära dig acceptera dina känslor och tankar som är kopplade till händelsen. Man brukar ofta säga att du som har genomgått en kris eller varit med om ett trauma har normala reaktioner till en onormal situation.
En annan del som är vanlig under en behandlingen är att du får lära dig nya tekniker för att kunna hantera jobbiga reaktioner kopplade till händelsen som kanske uppstår i framtiden.
KBT
Med KBT kan man bryta tankemönster som kommit upp i samband med händelsen. Om du som kassör har blivit rånad kan man tycka sig se förövaren i varje kund som kommer till butiken. Då måste man hjälpa kassören att ändra sitt sätt att tänka inför situationen.
Vid ett dödsfall kan man behöva definiera relationen med den som du saknar. Våra relationer är komplexa och består av olika känslor såsom ilska, saknad och dåligt samvete. När man vågat känna och uttala dessa känslor kan du uppleva lättnad och låta dig själv sörja och vara ledsen.
Innan kristerapin behöver du inte förbereda dig något speciellt. Du kan fundera på vad du vill prata om och vad du vill få ut av samtalen. Psykologen kommer också att hjälpa dig att sätta ord på hur du mår, hur du reagerar och tillsammans kommer ni att hitta ett arbetssätt som passar dig.
Efter att du har varit på alla terapibesök kommer du att känna dig lättad och känna mindre oro över händelsen. Du kommer att ha fått verktyg för att hantera din känslor.
Skulle du med tiden känna att du faller tillbaka i gamla tankar eller att de aldrig försvann ordentligt är det viktigt att du söker hjälp igen. Bara för att tio besök hjälper för någon så behöver det inte vara tillräckligt för dig.
Om du behöver gå i kristerapi bör du se över dina försäkringar. I vissa försäkringar ingår det kristerapi vilket gör att du inte behöver betala besöken själv. Om det inte ingår i dina försäkringar får du vanligtvis betala patientavgiften för ditt besök.
Du kan läsa mer om kostnaden för psykolog, psykoterapeut eller psykiatriker i vår guide.
Kristerapi kan utföras av nätläkare. Du kan prata med en psykolog på nätet om det är sättet som passar dig bäst.
Vården.se strävar alltid efter att visa upp korrekt information i våra guider. Den här guiden har inte granskats av legitimerad vårdpersonal ännu. Faktan har däremot tagits från noga utvalda källor som presenteras nedan.
Är du legitimerad vårdpersonal och önskar faktagranska denna guide åt Vården.se? Fyll i dina kontaktuppgifter här så hör vi av oss till dig!