Emotionsfokuserad terapi

Vissa känslor är till hjälp, andra är det inte. Emotionsfokuserad terapi handlar bland annat om att förändra känslor som inte är konstruktiva. EFT syftar till att hjälpa dig att uppleva sådant som du kanske har förträngt, men behöver ge uttryck för. EFT-behandling erbjuds inte överallt men behandlingsformen blir vanligare och vanligare i Sverige. Här har vi sammanställt information om emotionsfokuserad terapi.

Sammanfattning

Om	Emotionsfokuserad terapi är en terapiform som bottnar i humanistisk psykologi, där ditt känsloliv är utgångspunkten.
Metod	Emotionsfokuserad terapi innebär att man använder olika metoder inom samtalsterapi för att du ska hantera dina känslor på ett funktionellt sätt.
Kostnad	Priset på emotionsfokuserad terapi brukar vara omkring 1 200 kronor i timmen. Det kan ligga något lägre om det är en konsultation online.
Fördelar	Fördelarna med emotionsfokuserad terapi är att det är en bra metod för dig som upplever negativa känslor och att du kan lösa problem som beror på dessa känslor.
Nackdelar	Nackdelarna med emotionsfokuserad terapi är att det inte alltid går att hitta en terapeut med den kompensen, oavsett var i Sverige du bor. Det kan bli dyrt med EFT om du inte kan få det betalt via regionen eller din försäkring.
Vårdgivare	Du kan hitta emotionsfokuserad terapi hos de vårdgivare som vi listar.

Vad innebär emotionsfokuserad terapi (EFT)?

Emotionsfokuserad terapi är en behandlingsform som bygger på humanistisk psykologi. Det i sin tur är en tradition där mycket handlar om att varje människa är unik och kan utvecklas på flera sätt, beroende på olika omständigheter i livet. Emotionsfokuserad terapi har en hel del gemensamt med KBT och PDT, som är två behandlingsformer inom psykologi. Inom emotionsfokuserad terapi har man ett större fokus på dina känslor och deras effekt på ditt mående.

En terapeut inom emotionsfokuserad terapi kan hjälpa dig att bearbeta och förändra känslor som skapar problem i din vardag. 

Vad är EFT?

EFT är en vanlig förkortning för emotionally focused therapy, alltså emotionsfokuserad terapi.

Vem kan göra EFT?

Terapeut är inte en skyddad yrkestitel som kräver en lång universitetsutbildning. Utbildning inom EFT ges dock som en specialistutbildning för psykologer. Det kan vara en trygghet att välja en terapeut som är psykolog i grunden. Men även en diplomerad samtalsterapeut som inte är psykolog i grunden kan ge bra behandlingar inom EFT. 

När hjälper emotionsfokuserad terapi?

En utgångspunkt för emotionsfokuserad terapi är att många av våra problem har att göra med underliggande emotionella orsaker. Det innebär att EFT kan vara till stor hjälp vid många olika problem, som:

• depression
• ätstörningar
• ångest
• beroendeproblematik
• panikångest.

Emotionsfokuserad terapi är ofta det bästa alternativet när: 

• du behöver hjälp att uttrycka känslor som speglar vad du verkligen känner
• du upplever starka, negativa, känslor som ilska eller självförakt
• du upplever känslomässig avstängdhet.

Emotionsfokuserad terapi handlar inte bara om att lösa problem. Precis som traditionell psykoterapi kan EFT leda till personlig utveckling och ge dig en bättre förståelse för dina och andras känslomässiga reaktioner. EFT anses också kunna bidra till att du utvecklar din empatiska förmåga.

Går det att få EFT parterapi?

Emotionsfokuserad terapi kan ges till ett par som upplever problem i sin relation, om terapeuten i fråga har den inriktningen.

Så går emotionsfokuserad terapi till

Metod

Inom emotionsfokuserad terapi har terapeuten en ganska aktiv roll och kan uttrycka empati. Det finns flera olika metoder inom EFT. Du kan till exempel få hjälp med att uppleva dig själv på ett nytt sätt. Vad man fokuserar på under behandlingen beror på vad du upplever att du har för problem. Det kan handla om att du har svårigheter i nära relationer eller om att du är överdrivet självkritisk och har en negativ självbild.

Ett samtal pågår ofta i 45–50 minuter men ett behandlingstillfälle kan också vara längre om det gäller traumabehandling. Vanligtvis behövs 15–20 samtal för att uppnå önskade resultat. Det kan också pågå ännu längre om du känner att du har nytta av det.

Innan emotionsfokuserad terapi 

Om du ska på din första EFT-session är det bra att fundera igenom vilka frågor du har och vad du har för förväntningar på behandlingen. Det är något du och terapeuten kommer att gå igenom vid första mötet.

Efter emotionsfokuserad terapi 

Mellan två behandlingstillfällen kan det vara bra att lägga på minnet om du upplever något som du tror kan vara av intresse under nästa samtal. Efter avslutad behandling brukar man planera in möten för uppföljning.

Vad kostar emotionsfokuserad terapi?

Räkna med att ett enskilt samtal hos en terapeut kostar omring 1 200 kronor. Parterapi och speciella behandlingar som pågår under längre tid kostar mer. Du kan ha rätt att få emotionsfokuserad terapi via din region och då betalar du bara normal patientavgift.

Fördelar med emotionsfokuserad terapi

• Emotionsfokuserad terapi kan hjälpa vid olika typer av psykisk ohälsa.
• Behandlingsformen kan leda till personlig utveckling och viktiga insikter.
• Jämfört med andra terapiformer är terapeuten mer inriktad på att ge ett empatiskt bemötande.

Nackdelar med emotionsfokuserad terapi 

• Det kan vara svårt att hitta en bra terapeut med den här inriktningen.
• Emotionsfokuserad terapi kan kosta mycket pengar.

Vem kan hjälpa dig med emotionsfokuserad terapi ?

Emotionsfokuserad terapi

Kan emotionsfokuserad terapi utföras av nätläkare?

Det går att få EFT online om du kan hitta en terapeut med utbildning inom emotionsfokuserad terapi.