Vad är stress?
Stress är en reaktion på externa faktorer som uppfattas hotfulla och har historiskt hjälpt till med överlevnad.
Vilka är vanliga symtom på stress?
Vanliga stressymtom inkluderar nedstämdhet, trötthet, humörsvängningar, samt mag- och huvudvärk.
Kan stress orsaka fysiska symtom?
Ja, stress kan leda till fysiska symtom som hjärtklappning, spänningshuvudvärk och magbesvär.
Hur kan man hantera stress?
Hantering av stress kan inkludera att säga nej oftare, stänga av mobilen och utöva fysisk aktivitet.
Vad är mindfulness?
Mindfulness är en teknik som fokuserar på att leva i nuet och kan hjälpa när oro tar över.
Vad är utmattningssyndrom?
Utmattningssyndrom är ett tillstånd som kan uppstå efter långvarig stress och kan leda till psykisk och fysisk kollaps.
Vilken hjälp finns vid stressrelaterade problem?
Hjälp finns att få hos vårdcentraler, psykologer, kuratorer och fysioterapeuter som kan erbjuda KBT och samtalsterapi.
Hur påverkar sömnbrist stress?
Sömnbrist kan förvärra stress, och det rekommenderas att sova minst sju timmar per natt för återhämtning.
Hur kan man förebygga stress?
Förebyggande av stress kan innefatta regelbunden fysisk aktivitet, mindfulness och att hålla en balanserad dygnsrytm.
Vad kostar en behandling av stress?
Kostnaden för stressbehandling variera från 100 till 1400 kr, men oftast omkring 1100 kr.
Kan man få hjälp med stress online?
Ja, det är möjligt att få snabb hjälp med stress online genom att kontakta en psykolog.
Vilken roll spelar prestation vid stress?
Höga prestationskrav på jobbet eller skolan kan vara en utlösande faktor för stress.
Hur kan man hantera prestationsrelaterad stress?
Att öva på att säga nej och hantera förväntningar kan hjälpa vid prestationsrelaterad stress.
Vad kan orsaka stress?
Stress kan orsakas av prestationskrav, oro, maktlöshet och brist på inre resurser.
Hur kan man använda mindfulness i vardagen?
Mindfulness kan övas genom att medvetet uppmärksamma det som sker i nuet och minska oro.
