Tennisarmbåge

Tennisarmbåge är ett symtom som innebär att du känner smärta på utsidan av armbågen. Ofta kan det även göra ont i ovansidan av underarmen (musklerna som lyfter upp handen) samtidigt som det smärtar på utsidan av armbågen. Tennisarmbåge är inte en specifik diagnos, och ordet “tennisarmbåge” betyder inte att smärtan nödvändigtvis kommer ifrån att du har spelat tennis. Det kan komma ifrån att du gjort ensidiga rörelser under en längre tid.

När har du har tennisarmbåge känner du oftast igen det från dessa symtom:

• Du får ont eller är öm på utsidan av armbågen samt på ovansidan av underarmen.

• Du har svårt att ta ett fysiskt grepp om saker.

• Du får ont när du vrider underarmen.

• Du kan få ont när du vilar och du trycker mot armbågens utsida.

• Du har svårt att sträcka ut armen helt.

• Din arm känns stel.

Om du har riktigt ont i armbågen kan du ta smärtstillande läkemedel, till exempel paracetamol eller ibuprofen. Det finns också speciella bandage som du kan använda som avlastar området där det smärtar.

Hur lång tid tar det att bli av med tennisarmbåge?

Det är många som undrar när tennisarmbåge går över. Läkningstiden för tennisarmbåge varierar och beror på den behandling man får och orsaken till smärtan. Om smärtan beror på överansträngda muskler kan det vara en bra idé att vila under läkningstiden. Då kan smärtan gå över av sig själv inom ett par veckor.

Hur blir man av med tennisarmbåge?

För att optimera läkningsprocessen för tennisarmbåge kan det vara bra att göra följande:

• Undvik att göra de specifika rörelser som du upplever förvärrar besvären.

• Gör inte de aktiviteter under läkningstiden som gör att du fått ont. Testa att använda andra handen i så fall, om det går.

• Försök att ta korta pauser ofta när du väl använder armen, så att du låter den vila.

• Gör inte repetitiva jobb med armen, om det går att undvika.

• Håll igång blodcirkulationen i armen genom att försöka använda armen som vanligt.

• Så snart det börjar kännas bättre, kan du försöka träna din arm. Du kan få tips av en fysioterapeut/sjukgymnast, kiropraktor eller naprapat.

• Köp skydd. För att minska smärtan så kan man köpa armbågsskydd.

Om smärtan inte ger med sig, eller om den är återkommande, ska du ta kontakt med en fysioterapeut, kiropraktor eller naprapat för att få en fysisk undersökning.

Tennisarmbåge kan man få av en mängd olika orsaker. Det kan vara ensidiga rörelser som du gör om och om igen dagligen men även bero på nervsmärta eftersom nerven som passerar vid utsidan av armbågen (radialisnerven) ibland kan klämmas. Exempel på ensidiga rörelser som kan orsaka besvären är:

• spelar tennis

• spelar golf

• skalar potatis

• sågar

• spikar

Man behandlar tennisarmbåge genom att finna de bakomliggande orsakerna till besvären. Behandlingen kan därför se ut på olika sätt för personer med tennisarmbåge. Det vanligaste är att man får ett program med rörelser som ska förebygga besvären och behandla orsaken. Beroende på orsak till besvären och behandling så varierar symtombilden från individ till individ.

Vid riktigt besvärlig tennisarmbåge kan man få kortisoninjektioner, men dessa kan vara skadliga på lång sikt och göra att du får tennisarmbåge igen.

Om du fortfarande har ont i armbågen efter ett par veckor, kan det vara bra att kontakta någon av följande vårdgivare:

• Fysioterapeut / Sjukgymnast

• Kiropraktor

• Naprapat

• Vårdcentral

Du kan söka hjälp hos en nätläkare för rådgivning, tips på övningar, recept och eventuell sjukskrivning för tennisarmbåge. Däremot kan det ändå behövas en fysisk undersökning för att undersöka din tennisarmbåge.