Slidkramp innebär en ofrivillig sammandragning av musklerna runt slidan, som kan göra ont när något ska föras in. Slidkramp går att behandla, och de allra flesta blir bättre efter en tid.
Slidkramp innebär kramp i musklerna runt slidan.1 Krampen är en ofrivillig sammandragning, vilket betyder att musklerna drar ihop sig utan att du själv bestämmer det.2 Det kan göra ont när du försöker föra in något i slidan. Besvären kan också komma när du tänker på att föra in något i slidan, även om du inte försöker göra det just då.1
Slidkramp kan därför märkas i situationer där något ska föras in i slidan. Det kan till exempel handla om sex, en tampong eller en undersökning. Besvären kan göra att det känns svårt eller smärtsamt att föra in något.
Slidkramp går att behandla. Behandlingen kan hjälpa dig att få mindre besvär, men det kan variera hur lång tid det tar innan du blir bättre. De allra flesta blir bättre efter en tid.1 Det finns hjälp att få genom vården om besvären påverkar dig.
Det är också möjligt att ha slidkramp samtidigt som andra besvär i underlivet. Därför kan det ibland behövas en bedömning för att skilja olika tillstånd åt.
Det kan vara svårt att skilja slidkramp från provocerad vulvodyni. Vid provocerad vulvodyni är det slemhinnan som gör ont, medan slidkramp beror på kramp i musklerna runt slidan. Slidkramp och provocerad vulvodyni kan förekomma samtidigt.1
Besvär med kramp i slidan kan bero på många olika saker.1 Det finns därför inte alltid en enda förklaring till varför besvären har börjat.
Tidigare erfarenheter kan påverka kroppen och bidra till slidkramp. Det kan till exempel handla om att du har varit med om sex som har gjort ont eller varit obehagligt.
Även en gynekologisk undersökning eller en undersökning av urinvägarna kan ha varit svår eller obehaglig. Sex som skett när du egentligen inte ville, eller med någon du inte ville ha sex med, kan också vara en bidragande faktor. En del har haft sex när underlivet varit irriterat eller när de haft en svampinfektion.
Rädsla för smärta kan göra att bäckenbottenmusklerna spänns automatiskt när något ska föras in. Spänningen kan bli en kroppslig reaktion på något som tidigare har gjort ont eller känts obehagligt. Rädsla för att återuppleva tidigare smärta kan också hänga ihop med spänningar i bäckenbotten.
Vid slidkramp kan musklerna runt slidöppningen dra ihop sig automatiskt när du tänker på eller försöker föra in något. Det är en reaktion som du inte kan styra över.5 Besvären kan vara obehagliga eller mycket smärtsamma.4
Slidan kan kännas trång eller helt sluten trots att du är upphetsad.1 Slidkramp behöver alltså inte påverka din förmåga att bli upphetsad eller att njuta av annan sexuell kontakt. Smärtan kan kännas brännande eller stickande.5
Besvären kan finnas varje gång något ska föras in, eller bara i vissa situationer. De kan börja första gången du försöker föra in något, men kan också uppstå efter en period då det har fungerat utan problem.4
Besvären kan komma i flera situationer:
Diagnosen börjar ofta med att du får berätta om dina besvär. Vårdgivaren frågar när symtomen kommer och när de började.4 Det kan hjälpa vårdgivaren att förstå hur besvären visar sig och att skilja slidkramp från andra orsaker till smärta.
Du kan också få frågor om din sexuella historia.4 Det kan kännas personligt att prata om kroppen och sex, men uppgifterna kan hjälpa vårdgivaren att ställa diagnos och planera fortsatt vård.
Försök att själv beskriva problemet med de ord som känns bekväma för dig. Det är bäst att använda de ord som du själv använder för att beskriva din kropp och din sexualitet.6 Du behöver inte hitta medicinska ord för att kunna berätta vad du upplever.
En gynekologisk undersökning kan göras för att utesluta andra orsaker till smärta.1 Undersökningen kan vara svår att genomföra om det gör ont när något ska föras in i slidan, och därför kan vårdgivaren behöva anpassa undersökningen efter dina besvär.
Undersökningen kan omfatta att vårdgivaren tittar på slemhinnan. Den kan också omfatta en undersökning av hur bäckenbottenmusklerna fungerar.
Behandling vid slidkramp består ofta av samtal och övningar.1 Samtalsbehandling kan hjälpa dig att förstå och förändra tankar och känslor kring kroppen och sex.5 I behandlingen kan du också få lära dig olika övningar som hjälper dig att slappna av och att så småningom kunna föra in något utan smärta eller rädsla.
Samtalen kan handla om vad som ligger bakom problemen och om tankar eller rädslor kring sex och att föra in något. Sexterapi kan kombineras med fysisk behandling och övningar.
En partner kan delta i behandlingen om du vill det.1 Behandlingen kan då också handla om relationen och om hur ni kan få mer närhet utan att det blir obehagligt. En partner kan även vara med i de övningar som ingår i behandlingen när det är lämpligt och känns bra för dig.
Målet med behandlingen kan vara att sexuella eller intima upplevelser ska kännas behagliga och lugna, utan krav på prestation eller smärta. Vid smärta är det viktigt att behandlingen inte innehåller något som gör ont, eftersom smärtan annars kan förstärkas och den sexuella upphetsningen kan minska.
Behandlingen kan innehålla övningar som hjälper dig att slappna av i slidans muskler.1
Du kan prova olika sätt att lära känna vad som känns behagligt i underlivet. För bara in något i slidan när du känner att du vill det och det inte gör ont.1 Om du inte vill föra in något behöver du inte göra det.
Det är viktigt att inte föra in något i slidan om det gör ont.1 Försök att låta övningen handla om lugna och behagliga upplevelser, inte om att prestera eller att lyckas föra in något. Du kan avbryta när som helst om det inte känns bra.
Du kan träna på att knipa och slappna av för att känna skillnaden mellan att spänna musklerna och att slappna av.1 För att känna om du kniper rätt kan du föra in ett finger i slidan och känna att musklerna kramar om fingret. Du kan också känna när det blir gott om plats när musklerna slappnar av.
Om du tror att du har slidkramp och egenvårdsråden inte hjälper kan du kontakta en vårdcentral eller en gynekologisk mottagning. Där kan du få hjälp och ibland hänvisas vidare till en vulvamottagning. Vulvamottagningar finns på flera sjukhus i landet och är specialiserade på smärta vid samlag.1
Många mottagningar kan kontaktas genom att du loggar in på deras e-tjänster. Du kan också få hjälp att hitta rätt mottagning genom sjukvårdsrådgivning.
En gynekolog kan undersöka dig för att utesluta andra orsaker till att du har ont.1
Slidkramp är kramp i musklerna runt slidan som kan göra ont när du försöker föra in något i slidan. Krampen kan komma när du tänker på att föra in något, och reaktionen går inte att styra över.1
Ja, slidan kan kännas trång eller helt sluten trots att du är upphetsad.1 Slidkramp behöver inte påverka din förmåga att bli upphetsad eller att njuta av annan sexuell kontakt.7
Du kan också få frågor om din sexuella historia, och en gynekologisk undersökning kan föreslås för att utesluta andra orsaker till smärta.1,7 Undersökningen kan göras försiktigt så att det inte gör ont.1
Publicerad av Vårdens redaktion
Källgranskad automatiskt mot 5 källor · Senast granskad: 4 september 2026
Informationen på den här sidan är allmän och ersätter inte en bedömning av vårdpersonal. Är du osäker — kontakta vården.
Den här artikeln är framtagen med hjälp av AI. Varje påstående har en angiven källa som du kan följa.
Stress, oro och psykisk ohälsa kan påverka hur kroppen reagerar med spänning i bäckenbotten.3 En del får till exempel spända muskler i bäckenbotten när kroppen reagerar på stress. Om du ofta spänner muskler i andra delar av kroppen, som käkarna, nacken eller ryggen, kan du också vara mer känslig för spänningar i bäckenbotten.
Ibland kan slidkramp uppstå efter smärta i underlivet utan att det finns en psykologisk förklaring.4 Det kan alltså finnas en kroppslig reaktion även när du inte kan koppla besvären till en viss tanke, känsla eller händelse.
Irritation eller svampinfektion i underlivet kan ha funnits när besvären började.1 Smärta i underlivet kan göra att musklerna i bäckenbotten blir spända.
Besvär från urinvägarna och smärtor från rygg, höfter eller bäcken kan också hänga ihop med spänningar i bäckenbotten.3 Vid sådan smärta kan du omedvetet spänna bäckenbotten.
Även tanken på att föra in något kan utlösa att musklerna drar ihop sig.1 För vissa kan besvären komma när något förs nära slidöppningen på grund av rädsla för att något ska föras in.5 Det kan göra vaginalt sex smärtsamt eller omöjligt.2
Slidkramp kan också göra en gynekologisk undersökning svår att genomföra. Smärta i samband med sex eller en undersökning kan förekomma även när du kan bli sexuellt upphetsad.2 Andra tillstånd kan också orsaka smärta i slidan eller vid sex, vilket gör att besvärens orsak ibland behöver undersökas.5
Om du har ont i underlivet utan att veta varför, är det bra att kontakta vården för att få rätt hjälp och stöd.3
Undersökningen kan göras försiktigt så att den inte gör ont.1 Du kan prata med vårdgivaren före undersökningen om hur den ska gå till och hur ni ska kommunicera under tiden.
Be att undersökningen avbryts om den gör mycket ont.1 Du kan också be om att få veta vad som händer innan nästa del av undersökningen börjar.
Andra orsaker till smärta vid sex kan behöva uteslutas eftersom flera olika tillstånd kan ge liknande besvär. Exempel på sådana orsaker är:
I vissa fall kan en extra medfödd slemhinneflik vid slidöppningen orsaka besvär. Fliken beror inte på slidkramp och kan tas bort genom en enkel operation.1
Bäckenbottenträning kan bestå av att spänna och släppa musklerna för att få bättre kontroll.3 Du kan få träna på skillnaden mellan att spänna musklerna och att slappna av. En fysioterapeut kan guida dig i träningen när det är svårt att göra övningarna på egen hand.
Vaginala tränare finns i olika storlekar och kan användas för att gradvis vänja sig vid att något förs in i slidan.5 Vaginala tränare är föremål som är formade som tamponger och finns i olika storlekar. Övningarna är till för att göra dig mindre känslig för att föra in något.
Övningarna med vaginala tränare bör göras under vägledning av sexolog, fysioterapeut eller annan vårdgivare.2 Behandlingen börjar med vägledning av terapeuter med särskild kunskap. Därefter får du vanligtvis öva vidare hemma enligt den plan som har lagts upp.
En fysioterapeut med kompetens inom bäckenbotten kan guida dig i träningen.3 Fysioterapeuten kan hjälpa dig med övningar för att slappna av i bäckenbottenmusklerna och minska smärta. Fysioterapeuten kan också hjälpa dig att träna på att spänna och släppa musklerna för att få bättre kontroll.
Vårdteamet kan bestå av gynekolog, fysioterapeut och sexualrådgivare.2 Olika vårdgivare kan då bidra med olika delar av behandlingen, till exempel undersökning, fysisk träning, samtal och sexualrådgivning. Samtalsbehandling kan också ges av psykolog, psykoterapeut eller socionom.
Medicinsk behandling kan användas om det behövs.1 I vissa fall kan vårdgivaren föreslå en läkemedelsinjektion som hjälper musklerna i slidan att slappna av.2 Vilken behandling som passar beror på vilka besvär du har och på vad behandlingen behöver innehålla.
Det kan ta flera veckor till månader innan symtomen förbättras.4 Tiden kan variera mellan olika personer och behandlingar. Ofta behövs flera konsultationer för att ge stöd under behandlingen och följa hur den fungerar.
Behandling hos en specialist på sexterapi kan ofta hjälpa mot besvären.2 Många behöver en kombination av samtal, fysisk behandling och övningar. Om behandlingen inte fungerar som planerat kan vårdteamet behöva se över behandlingen och vilka delar som behöver mer stöd.
En lätt spänning räcker för att känna skillnaden. Övningen kan göras flera gånger per dag så länge den inte ökar dina besvär.3 Avsluta övningen om besvären blir större.
Sex behöver inte innebära att du för in något i slidan. Du kan prova att ha munsex eller smeksex i stället.1 Slidkramp behöver inte påverka din förmåga att bli upphetsad eller att njuta av annan sexuell kontakt.7
Prata med den du har sex med om hur det känns. Det är oftast bättre att prata om hur det känns i stället för att låtsas att allt är bra.1 Ni kan komma överens om vad som känns bra och vad som inte känns bra.
Den som är partner kan låta personen med slidkramp bestämma hur sexet ska gå till. Avbryt alltid om det gör ont.1 Du kan också hitta andra sätt att ge och få sexuell tillfredsställelse utan att föra in något i slidan.
Lägg märke till när du spänner bäckenbotten. Det kan vara i vissa situationer eller hela tiden. När du märker en spänning kan du prova om du kan släppa den.
Om det är svårt att släppa spänningen i bäckenbotten kan du prova att slappna av i magen och ta ett lugnare och djupare andetag.3 Andningsövningar kan du göra i vardagen, till exempel hemma, på bussen eller i ett väntrum. Vilopositioner och avspänningsövningar kan hjälpa dig att slappna av i hela kroppen.
Måttliga dagliga promenader kan vara ett alternativ till tuff och intensiv träning. Tuff och intensiv träning kan ge ökad stress i kroppen, medan fysisk aktivitet kan göra det lättare att slappna av.3 Anpassa träningen efter hur kroppen känns.
En fysioterapeut kan guida dig i träningen när spänningar i bäckenbotten gör det svårt att träna på egen hand. Du kan också få hjälp av olika vårdgivare, eftersom vårdteamet kan bestå av gynekolog, fysioterapeut och sexualrådgivare.
Vid ett vårdbesök får du berätta om dina besvär, och vårdpersonalen kan fråga om din livssituation. Du ska få vara delaktig i din vård och förstå informationen du får.
1177 kan hjälpa dig att bedöma dina symtom och ge råd om vad du kan göra själv.3 Du kan ringa om du är osäker på vilken mottagning som passar eller hur du går vidare. Du kan även logga in för att läsa din journal och göra dina vårdärenden.1
Ja, behandling vid slidkramp består ofta av samtal och övningar. Övningarna kan hjälpa dig att slappna av i slidans muskler, och behandlingen kan också innehålla bäckenbottenträning och vaginala tränare.1 Övningar med vaginala tränare bör göras under vägledning av en sexolog, fysioterapeut eller annan vårdgivare.2 Det kan ta flera veckor till månader innan symtomen förbättras.4