Parterapi

Parterapi är en effektiv behandlingsmetod som syftar till att förbättra relationer mellan par. Fokus ligger därmed inte på enskilda individers problem. Målet är att hjälpa par att bättre förstå och kommunicera med varandra, minska konflikter, öka närhet och bygga en mer stabil och trygg relation. Det finns flera olika terapiformer inom parterapi men de vanligaste bygger på:

Emotionellt fokuserad parterpai

EFT, emotionellt fokuserad parterapi som utgår från att alla människor har ett behov av att bli förstådda och få en trygghet i sin relation till sin partner. Problem i relationen ses om uttryck för otrygghet och känslomässig distans snarare än brister hos individen. Målet är att förstå sina mönster av konflikt eller undvikande och skapa kontakt. Det kan exempelvis nås genom att man säger jag känner mig ensam i stället för att du lyssnar aldrig.

IBCT/KBT

IBCT/KBT för par bygger på beteendeterapi och inlärningsteori där relationsproblem ses om inlärda beteendemönster som förstärks över tid. Fokus ligger på att identifiera trigger-respons-konsekvens kedjor i kommunikationen. Par får öva på beteendeförändringar som exempelvis att på ett bättre sätt ge kritik eller visa uppskattning. Man arbetar även med acceptans av skillnader som inte går att förändra.

Psykodynamisk/analytisk parterapi

Psykodynamisk/analytisk parterapi utforskar hur omedvetna känslor och tidigare erfarenheter, särskilt från barndomen påverkar relationen. Fokus ligger på överföringen, det vill säga vi tenderar att projicera gamla känslor på vår partner.

Gemensamma delar för alla typer av parterapier är att vi arbetar med relationskartläggning, hur parrelationen ser ut, hur par ska kunna kommunicera och lära sig aktivt lyssnande. Vi tränar på att kunna uttrycka önskemål i stället för krav, känsloarbete där underliggande känslor identifieras och man kan visa sig sårbar inför den andra. Vi tränar vidare på konflikthantering och att kunna se mönster i gräl, acceptans och beslut. Ibland kan parterapi handla om man ska fortsätta tillsammans eller kunna separera på ett värdigt och respektfullt sätt.

Parterapi är inte lämplig vid pågående våld (då bör individuell hjälp prioriteras), vid allvarlig psykisk ohälsa och aktivt beroende utan behandling, om en part inte vill gå i terapi alls.

Välkommen att kontakta Tanja Vebster för mer information!