Vad är fördelarna med att sluta röka?
Fördelarna inkluderar minskat risk för cancer, hjärtinfarkt och stroke, förbättrat smak- och luktsinne, ökad lungkapacitet och bättre munhygien.
Vilka hjälpmedel finns för tobaksavvänjning?
Hjälpmedel inkluderar nikotinplåster, nikotintuggummin och läkemedel utan nikotin som kan skrivas ut av en vårdcentral.
Var kan jag få stöd för att sluta röka?
Du kan få stöd på vårdcentraler, ungdomsmottagningar, samt genom Sluta röka-linjen som erbjuder telefonstöd.
Hur påverkas kroppen när man slutar röka?
Inom 20 minuter sjunker blodtrycket, efter ett år har risken för hjärtinfarkt minskat, och efter 5 år halveras risken för cancer.
Vad är vanligt vid abstinensbesvär när man slutar röka?
Vanliga symtom inkluderar oro, koncentrationssvårigheter, nedstämdhet och irritabilitet.
Hur länge kan röksuget pågå efter att jag slutat?
Röksuget kan dyka upp i upp till 30 sekunder och kan återkomma sporadiskt i flera år efter avslutat rökning.
Vilka fria tjänster erbjuder Sluta röka-linjen?
Sluta röka-linjen erbjuder kostnadsfri rådgivning via telefon och internet.
Är ungdomsmottagningen kostnadsfri för tobaksavvänjning?
Ja, besöken på ungdomsmottagningen är kostnadsfria för tobaksavvänjning.
Vilka är nackdelarna med tobaksavvänjning?
Nackdelar kan vara tillfälliga abstinensbesvär som nedstämdhet och röksug, samt eventuell viktuppgång.
Vad händer med lungorna efter att man har slutat röka?
Inom ett halvår förbättras blodcirkulationen och lungfunktionen, vilket gör andningen lättare.
Kan nätläkare hjälpa till med att sluta röka?
Ja, nätläkare kan ge råd och skriva ut läkemedel vid behov.
Vad ska man tänka på innan ett rökstopp?
Planera ditt stoppdatum 1–3 veckor i förväg och ändra dina rökvanor successivt.
Hur kan man hantera röksug efter rökstopp?
Hantera röksug genom promenader, kalla drycker, andningsövningar, och genom att läsa på listan med skäl att sluta.
Hur påverkar rökavvänjning hjärtat?
Efter 24 timmar minskar risken för hjärtinfarkt och förbättras ytterligare över tid.
Vilka livsmedel hjälper vid röksug?
Livsmedel med mentol- eller apelsinsmak, samt frukt som äpplen kan hjälpa.
