Innan du går till en samtalsterapeut

Samtalsterapi fungerar olika beroende på vilken typ av behandling som man väljer. Det finns liknande faktorer mellan de olika behandlingarna.

Det första du ska göra är att ta kontakt med en samtalsterapeut. Du kan också kontakta 1177 för rådgivning eller din vårdcentral där du kan få hjälp att hitta rätt typ av behandling. På en vårdcentral kan du också få en remiss för att gå i samtalsterapi.

Du kan också kontakta en privat terapeut för samtalsterapi men det blir något dyrare.

Samtalsterapi är en behandling där du och din terapeut ska jobba tillsammans för att få dig att må bra. Det är därför viktigt att du känner dig trygg med din samtalsterapeut. Det går alltid att avbryta terapin och byta terapeut om du känner dig obekväm.

Metod

När du sedan har ditt första möte så kan det se olika ut beroende på hur behandlingen fungerar. Vanligtvis träffar man sin terapeut en gång i veckan i ungefär en timme. Hur många gånger du vill träffa din samtalsterapeut bestämmer du själv med rådgivning från din terapeut. Vissa vill bara gå en gång medan andra vill och behöver 10 till 20 samtal. Oftast finns ingen gräns eller minimum för hur många samtal du behöver ta.

I början ska du och din terapeut lära känna varandra och gemensamt förstå vad det är som gör att du behöver hjälp. Utifrån vad ni kommer fram till så kommer ni tillsammans lägga upp en behandlingsplan där ni sätter upp delmål som kommer hjälpa dig fram till ditt huvudsakliga mål.

Samtalsterapi fungerar olika för alla. Vissa kan känna att samtalen är en läkande process medan för andra finns det ett större behov av stöd för att kunna ta in insikterna från samtalen. Under behandlingen kommer du och din terapeut kontinuerligt utvärdera hur det fungerar för dig och om du är i behov av något annat.

Efter samtalsterapi

Innan du avslutar behandlingen kommer du och din terapeut lägga upp en plan för hur du ska fortsätta må bra även efter terapin. Det är viktigt att komma ihåg att en samtalsterpeut inte själv kan lösa dina problem. Ni måste samarbeta och hitta lösningar tillsammans.

Genom terapin kommer du få stöd och hjälp med att hitta verktyg och strategier som kan hjälpa dig att må bättre och att nå dina mål.