• Sök

    Sök

  • Jämför

    Jämför

  • Boka

    Boka

    Hitta rätt vård

Skicka en bokningsförfrågan eller ring för att komma i kontakt med den vårdgivare du valt.

Logo WeMind - Vasastan

WeMind - Vasastan - Norrmalm-City, Stockholm

Sömnsvårigheter kan definieras med begreppet insomni som innebär upprepade besvär med insomning, uppvaknanden, för tidigt morgonuppvaknande eller bristande sömnkvalitet. Problem med sömnen är vanliga och omkring en tredjedel av befolkningen drabbas av tillfälliga eller milda sömnsvårigheter, medan för ca 10% blir besvären svårare och bestående. Insomni kan uppkomma ensamt, tillsammans med fysiska och psykiska störningar eller till följd av intagande av mediciner, droger eller stimulerande substanser t.ex. nikotin och koffein. Man bör söka hjälp när man upplever en besvärande dagtrötthet eller om sömnen understiger 6 timmar.

Vem drabbas och varför fortsätter besvären?

Vissa individer tycks ha en ökad sårbarhet för att drabbas av sömnbesvär. Det är väl känt att stress, ångest och depression samexisterar med sömnbesvär som ofta debuterar i samband med förändrade livsomständigheter som medför ökad stress. Vad som sedan vidmakthåller sömnstörningen är i regel andra faktorer.

Sömn är en biologisk process som i hög grad påverkas av vårt beteende. Oro över sömnen åtföljer ofta besvären och det är lätt att hamna i en negativ cirkel av ökad stress och sömnlöshet. Sömnlösheten upplevs i sig som stressande, vilket kan leda till att sängen och sovmiljön förknippas med kroppslig uppvarvning. Oron kan leda till att man börjar ändra sina sömnvanor för att kompensera den förlorade sömnen. Tröttheten kan medföra att man minskar på dagens aktiviteter som i sin tur gör det svårare att somna och gör att livet blir tråkigare. Med tiden utvecklas rutiner och föreställningar som vidmakthåller sömnsvårigheterna. Det är dessa så kallade vidmakthållande faktorer som man arbetar med i den psykologiska behandlingen.

KBT vid sömnsvårigheter

Det finns ett väl dokumenterat forskningsstöd för kognitiv-beteendeterapi som förstahandsval vid ihållande sömnsvårigheter. Studier visar varaktiga förändringar på insomningstid, total sömntid och antal uppvaknanden.

En behandling varar oftast mellan 5-10 terapitimmar och utgår från beprövade tekniker som visat sig främja sömnen. Teknikerna inbegriper att tillägna sig livsstilsrelaterade beteenden som främjar sömnen, återta kopplingen mellan säng och nedvarvning/sömn, sova på schemalagda tider och tillämpa en avspänningsteknik.

Många människor med sömnbesvär använder sömnmediciner. Dessa kan på ett effektivt sätt återställa en störd dygnsrytm. Behandlingsnyttan av sömnmedicin inskränker sig emellertid till 4-6 veckor och vid längre sömnbesvär rekommenderas KBT i första hand. Om man är intresserad av att sluta en pågående sömnmedicinering kan det vara lämpligt att göra i samband med en KBT-behandling.

Informationen uppdaterades 14 juni 2018 av Vården.se

Kontaktuppgifter

Telefon

Besöksadress

Rehnsgatan 20, Stockholm - Visa på karta

Webbplats

Öppettider

  • Måndag - Fredag 08:00 - 17:00

Om WeMind - Vasastan

Varmt välkommen till WeMind Vasastan!

ALLA som behöver det ska snabbt kunna få bästa tänkbara vård. WeMind har mottagningar i Stockholm, Göteborg, Skåne och Noruppland. För dig som bor på annan ort kan vi erbjuda distansterapi med hjälp av videotelefoni.

Det finns idag effektiva och utvärderade behandlingsmetoder för många psykiska problem. På WeMind är du garanterad att få behandling precis enligt dessa metoder.

På WeMind arbetar endast legitimerade psykologer och specialistläkare i psykiatri. Alla är noga utvalda för att de båda är duktiga behandlare och ger ett bra bemötande.

Exempel på områden som vi jobbar med:

  • Generaliserat ångestsyndrom
  • Paniksyndrom
  • Social ångest
  • Specifika fobier
  • OCD
  • Nedstämdhet, depression
  • Posttraumatisk stress
  • BDD, trichotillomani, dermatillomani

Till WeMind Vasastan kan du komma via remiss från till läkare. På vår hemsida finns tydliga instruktioner om vad remissen behöver innehålla.

Vi tror att du kommer trivas på WeMind och kommer vara nöjd med resultatet av din behandling.

Övriga behandlingar hos WeMind - Vasastan

  • Distansterapi - KBT via webben

    1 100 kr per session

    Tillgången till kognitiv beteendeterapi varierar mycket i olika delar av landet. Många bor också långt ifrån en mottagning. Därför erbjuder ... Läs mer

  • ADHD- och Aspergerutredning

    Pris efter konsultation

    ADHD är en förkortning av engelskans attention deficit/hyperactivity disorder, som brukar översättas med uppmärksamhetsstörning med överakti... Läs mer

  • Ångest

    När man upplever något som otäckt eller jobbigt kan man reagera med ångest. Hjärtat börjar slå fortare och musklerna drar ihop sig. Man kan ... Läs mer

  • Ätstörningar

    De flesta människor oroar sig över sitt utseende ibland. Många försöker äta någorlunda hälsosamt och träna regelbundet. Extrem bantning ... Läs mer

  • Depression

    Depression kallas ibland ”själens förkylning” eftersom det är ett så vanligt problem. Mellan 5 och 10 % av alla svenskar är deprimerade, och... Läs mer

  • KBT

    Vårdprogrammen rekommenderar i de flesta fall kognitiv beteendeterapi (KBT) eftersom det är den terapi som har bäst bevisad effekt vid flert... Läs mer

  • Par- och familjeterapi på systemisk grund

    Många tycker att relationer är bland det viktigaste i livet. De är i bästa fall en källa till glädje, stöd och närhet. Samtidigt är det ibla... Läs mer

  • KBT - behandling vid ADHD/ADD

    Neuropsykiatrisk utredning WeMind genomför neuropsykiatriska utredningar där vårt team undersöker misstankar om ADHD/ADD, autismspektrumt... Läs mer

  • Parterapi

    Relationsproblem hos par Många tycker att relationer är bland det viktigaste i livet. De är i bästa fall en källa till glädje, stöd och n... Läs mer

Karta - Rehnsgatan 20, Stockholm

Vanliga frågor

Är det något du undrar över går det bra att fråga vårdgivaren här.